No , bo już myślałem ,że teamnatural %-) najważniejsze to mieć jaja i się przyznać sog! Co do sutów znam ten ból ;x A po co klamac ?:) Ja teraz zalatwilem sobie bromo lektro i aromek...za free dostalem wiec jak cos to podbij na pv to pogadamy..mg odstapic za free
Po malej modyfikacji: 1. Platki owsiane 100g mleko 0,5% tluszczu 300ml rodzynki 10g 3 cale jaja kurze, got. na twardo B - 45 T - 25 W - 85 2. Piers z kurczaka 150g pieczywo ciemne 200g B - 47 T - 5 W - 8 3. Piers z kurczaka 150g Ryz brazowy 100g oliwa z oliwek 10g B - 43 T - 12 W - 73 TRENING zaraz "po" 2 banany 4. Ryz brazowy 100g [...]
[...] duzo cwiczysz to wydaje sie za malo kcal. 7:00 Rano: -300ml mleka -100 gram płatków CornFlaks ZASTAP CZYMS NATURALNYM-KASZE,RYZ,MAKARON PELNOZIARNISTY ITD. Lub -Omlet(3 jaja) z płatkami 50gram owsianymi -O WIELE LEPIEJ + Szklanka mleka Chleb ziarnisty - 100 gram wędliny -TO JESZCZE DO SNIADANIA? PO CO? DAJ LEPIEJ WIEJ NP.PLATKOW - masło [...]
rozpisane ok co do kreatyny po treningu dajesz po treningu odrazu mozesz też ;po posiłku lub razem z odzywką imo sredni pomysł samo bialko dawać węgle i białko są bardzo ważne po treningu wiec lepiej juz gainer jeśli chodzi o odżywy jaja (jeśli chodzi o całe) też średni pomysł jako potreningowy lepiej np cyca z ryżem
[...] mnie kopnac, ja sie kulam na plecy i lezac na nich okopuje. Od strony glowy oslania mnie ogrodek. Po chwili wszyscy trzej probuja sie do mnie dobrac. Jeden dostaje kopa w jaja, drugiego sciagam reka za szmate w dol i pigule w ryja, trzeciemu probuje wtedy w nogi wjechac. Niestety bylem swiezo po kontuzji kolana i udalo mu sie wyrwac. Wszyscy [...]
[...] się jeśc co 3 godziny, posiłki zawsze skomponowane tak by było w nich źródło węgli(ryż brązowy, kasza, owsiane, do śniadania chleb ciemnoziarnisty) białka(piersi, schab, jaja, ryby, odżywka), tłuszcze też starałem się zawsze spożywac zdrowe. Dietę układałem wg dziennika posiłków vitalmax, dodatkowo jestem studentem dietetyki więc myślę,że [...]
[...] - makaron durum 110g - pierś z kuraka 150g 3. Odrazu po treningu: - Monster Mass 100g 4. Po treningowy: - ryż paraboliczny 120g - pierś z kuraka 150g 5. Kolacja: - jaja kurze 180g - orzechy włoskie 50g 6. Posiłek przed snem: - twaróg półtłusty 100g - oliwa z oliwek 20g W dni nietreningowe obcinam węgle do 3g/kmc Większość z tych [...]
[...] karierę. A mnie się to nie podoba. Takie postawienie sprawy. Pudzian musiałby dwa razy sprać na kwaśne jabłko Fedora Emelianenkę i zostać zdyskwalifikowanym za ciosy w jaja żeby mieć nieograniczone zaufanie promotorów. Zaufanie wyznaczy oglądalność. Takie są realia naszych czasów. I nikt tego nie przeskoczy. Na dodatek zapominasz że Gołota [...]
[...] ruchową i kondycję. Pudzian nigdy nie osiągnie takiego poziomu. Zwróć uwagę na poważne walki Butterbeana z konkretnymi bokserami, których nokautował. Knoxville - to jaja i dobrze że Eric się bawi w coś takiego. Vanderlei Silva kiedyś też zlał Jackassowców, a Frank Schamrock zadusił jakiegoś reportera że ten stracił przytomność Show to [...]
Witam wszystkich to moja pierwsza dieta wiec prosze o sprawdzenie/uwagi to moje dane i zapotrzebowanie: cel: MASA budowa ciala: ekto Wiek: 22lata Waga: 68kg Wzrost: 180cm wsp.aktywnosci: 1,2 Do obliczen przyjelem zapotrzebowanie: 1.9 Bialko, 1.1 Tluszcze, 5,5 Ww Wyszło mi zapotrzebowanie : 2686 kcal bialko 130g tluszcze 75g Ww 374g 1 [...]
[...] na zawodach to bym zauważył). Odnośnie wypluwania szczęki w boksie to był to jeden z ulubionych trików wychodzenia z opresji Gołoty i w przeciwieństwie do walenia w jaja jakoś nikt się tego specjalnie nie przy p*****lał :P Wydaje mi się że te ostrzeżenia, uwagi a tym bardziej zabieranie punktów po ostrzeżeniach to już prywatne widzi mi [...]
[...] jestem po dwoch tygodniach 3 x 1 M1T i 3 x 1 Select Androdiol. Jak chodze na treningi to pompa niesamowita.Czuje jak mi krew sie buzuje w zylach.Twarde i nabite jak baranie jaja :) Teraz mialem 3 dni przerwy (weekend i swieta) i czyje sie jak po miesiacu obijania. A waga w tym czasie skoczyla mi 3,5 kg. Fakt, ze zamulony jestem.Nie spie bo [...]